殷姐姐：
「每逢佳節胖三斤」已然成了民間共識，節後減肥就是剛需。殷姐姐也注重保持身材，不過並沒有大動干戈，而是堅持做兩件事：①每天用Keep APP做30分鐘墊上運動 ②飯後喝水時滴1～2葡萄柚精油，僅此而已，體重維護得很滿意。
Josh·Axe博士的這篇文章把「葡萄柚為什麼對減肥有幫助？」講的很清楚了，今天開始，你也會喜歡上它。
葡萄柚的13種好處-從減肥開始
- Dr. Josh Axe -
數十年來，我們已經知道葡萄柚（水果）可以幫助減肥，但使用葡萄柚精油有着同樣效果而變得越來越流行。葡萄柚精油是從芸香科植物的葡萄柚果皮中萃取的。幾個世紀以來，一直被用來幫助克服：炎症、體重增加、糖分過量和宿醉。被認為是一種天然的抗壓、抗炎、抗氧化食品和抗癌藥物。
儘管葡萄柚的果肉有很多益處—是種受歡迎的燃燒脂肪的水果，但葡萄柚精油實際上來自果皮，其中含有一系列有益的揮發性化合物。作為一種用途最廣泛的精油之一，它香氣清新，有點苦，就像水果本身一樣。它具有柑橘類水果特有的招牌味道和香味，這就是為什麼很多人喜歡在天然家居清潔產品和自製美容乳液、肥皂或化妝品中使用它。
葡萄柚精油的好處
葡萄柚精油的好處包括：
⦿ 物體表面消毒
⦿ 清潔身體
⦿ 減少抑鬱
⦿ 刺激免疫系統
⦿ 減少液體瀦留
⦿ 抑製糖的渴望
⦿ 幫助減重
葡萄柚精油富含抗氧化劑和植物化學物質，可以減少氧化應激和引發疾病的炎症。葡萄柚精油的許多好處來自它的主要化學成分之一檸檬烯（約佔88%～95%以上）。檸檬烯被認為是對抗腫瘤、預防癌症的植物化學物質，可以保護DNA和細胞免受損傷。除了檸檬烯，葡萄柚精油還含有其他強大的抗氧化劑，包括維生素C、月桂烯、萜品烯、蒎烯和香茅醇。（殷姐姐有不同意見：葡萄柚果實中含有VC，但葡萄柚精油從果皮中萃取，是揮發性芳香分子，不應含有VC，且VC是水溶性的不太可能存在於精油中）
◎
最常見的是，葡萄柚精油用於緩解咽喉和呼吸道感染、疲勞、肌肉疼痛，以及治療關節炎的天然藥物。它也一直被那些努力減肥的人使用。據說它有助於提高能量水平和新陳代謝，而且還能幫助抑製糖分的攝入。
◎
葡萄柚作為一種天然的解毒劑，可以幫助肝臟清除體內的毒素和廢物，還能激活淋巴系統並控制體液瀦留。
葡萄柚精油的13種好處
1）幫助減肥
有人聽說過，葡萄柚是減肥和燃燒脂肪的最佳水果之一嗎？那是因為葡萄柚的一些活性成分對促進新陳代謝和減少食慾非常有益。與廣藿香精油混合後，可以降低食慾和飢餓感，這是一種用健康的方式快速減肥的很好的工具。可以在你的辦公室或家中的噴霧香薰機的水裏加幾滴葡萄柚精油來擴香，或者當食慾難耐時，用精油塗抹並按摩胸腔或手腕。
當適量應用於局部皮膚時，葡萄柚精油是一種極好的利尿劑和淋巴刺激劑。這就是為什麼它應用在許多如減脂乳霜等混合物中作為按摩劑。此外，葡萄柚精油可以有效的去除體內多餘水分，有助於激發遲鈍的淋巴系統。
2）天然抗菌劑
葡萄柚精油具有抗菌作用，有助於減少或消除受污染的食物和水中的有害細菌或寄生蟲進入人體。研究表明，葡萄柚精油甚至可以對抗導致食源性疾病的強大細菌菌株，包括大腸桿菌和沙門氏菌。葡萄柚也可以被用來殺死皮膚和體內的細菌和真菌，抑制黴菌生長，殺死動物飼料中的寄生蟲，保存食物，並對水進行消毒。
3）念珠菌殺手
葡萄柚精油的另一個好處是，它具有抗真菌的能力，能減少酵母菌或細菌引起的念珠菌病毒症狀，這是一種影響腸道健康的常見疾病，會引起食慾過剩。研究表明，葡萄柚在治療尿路感染方面也很有效，甚至可能與「已被證實的抗菌藥物相當」。此外，葡萄柚精油蒸氣被吸入時也有助於治療肺部和鼻腔感染。
4）壓力剋星
葡萄柚的味道令人振奮、舒緩、心曠神怡。眾所周知，當人們壓力大時，用來擴香效果很好，也可以加入沐浴液中或像香水一樣塗抹在皮膚上。添加幾滴到一個無菌棉球上再混合一點椰子油，然後塗抹在手腕、脖子和胸腔部位。（葡萄柚精油的光敏性是柑橘類精油中最弱的，因此不用擔心小劑量用於皮膚會有光敏反應。）
5）緩解宿醉
葡萄柚精油是一種功能強大的膽囊和肝臟刺激劑，可以幫助緩解酒癮以及酒後的頭痛、遲鈍等狀況。為了緩解酒癮戒斷時的症狀，可以用香薰機在家裏擴香，或者塗抹在你的皮膚上，比如喉嚨和脖子上。它有助於增加排毒和排尿，同時抑制因酒精引起的荷爾蒙和血糖水平發生變化而產生的酒癮難耐。
6）戒除糖癮
你是否總在尋找甜食呢？葡萄柚精油可以降低對糖的渴望，可以嗅吸葡萄柚精油，幫助戒除糖癮。當你渴望甜食時，可以直接嗅吸瓶口，也可以滴入飲用水或茶水中全天飲用。
7）空氣清新劑
為了去除廚房、家電和浴室里的難聞氣味，可以將葡萄柚、檸檬和野橘等柑橘類精油的香味混合在一起。當你的房間充滿清新的氣味時，也可以去除空氣中造成異味的細菌。此外，你還可以在木質家具的表面、工作枱面、地板及家用電器中使用少量的葡萄柚精油來自然殺滅細菌和消除異味。
8）循環加速器
幾乎所有理療級的柑橘類精油都能幫助降低炎症和增加血液流量。葡萄柚精油的血管擴張效果可以用來緩解PMS痙攣（PMS：經前綜合徵）、頭痛、腹脹、疲勞和肌肉疼痛。在每晚泡澡時加幾滴在浴盆中（或添加到沐浴露中），也可以滴在襯衣的領子上，或者滴在手腕處。
9）消化增強劑
可以增加消化系統的血液循環—包括膀胱、肝臟、胃和腎臟，意味着葡萄柚精油還有助於排毒。它對消化有正面影響，可以幫助排除體液瀦留，並抵禦腸道及其他消化器官里的微生物。可以將葡萄柚精油與椰子油或荷荷巴油混合塗抹在腹部。
10）提升情緒能力
作為芳香療法中最受歡迎的精油之一，葡萄柚精油可以提振精神、增強專注力，是一種天然提神劑。嗅吸精油，可以起到刺激作用也可以有效減少頭痛、嗜睡、「腦霧」（大腦難以形成清晰思維和記憶的現象，就像大腦中籠罩着一層迷霧）、精神疲勞，甚至情緒低落。
它還有助於治療腎上腺疲勞症狀，如缺乏動力、疼痛和遲鈍。有些人喜歡用葡萄柚精油作為溫和的天然抗抑鬱劑，因為它可以提高警覺性，同時也能鎮定神經。在工作時或者早上淋浴時使用，也可以與其他香水和美容產品結合使用。
11）改善痤瘡和保護皮膚
許多市售的乳液和香皂都添加了柑橘類精油，因為它們具有抗菌、修復皮膚的特性。葡萄柚精油不僅可以幫助皮膚抗菌、抑制油脂分泌防止產生痤瘡，還可以保持肌膚免疫力，抵禦室內和室外空氣污染物以及紫外線的傷害，同時幫助改善橘皮組織。
它還可以幫助治癒傷口，割傷、叮咬和預防皮膚感染。作為一種天然痤瘡劑或皮膚護理油，可以每日1～2次用椰子油或荷荷巴油稀釋塗抹皮膚。
12）頭髮清潔劑
你可以在洗髮水或護髮素中加幾滴葡萄柚精油，可以幫助減少油脂、汗水和細菌，同時增加頭髮的光澤度。如果你染髮，葡萄柚精油可以防止頭髮日照損傷。
13）食物調味料
你可以將葡萄柚精油加入食物、蘇打水、冰沙和飲用水中，增加柑橘味道。這也可以增加你的飽腹感，有助於抑制對碳水化合物和甜食的渴望，並在飯後促進消化。
葡萄柚精油的研究與調查
研究表明，嗅吸葡萄柚精油或在家中進行芳香療法，可以幫助大腦放鬆，還可以自然地降低血壓。吸入葡萄柚精油的蒸汽可以快速、直接地將信息傳遞到控制情緒反應的大腦區域。2002年發表在《日本藥理學雜誌》（Journal of Japanese Pharmacology）上的一項研究調查了葡萄柚精油的香味對正常成年人的腦部交感神經活動的影響，發現葡萄柚精油（以及其他精油如薄荷、龍蒿、茴香和玫瑰精油）對大腦活動和放鬆有顯著影響。
吸入這些精油的成年人，相對交感神經活動增加了1.5~2.5倍，改善了他們的情緒並減輕了壓力感。與吸入無氣味的溶劑相比，他們的心臟收縮壓（高血壓）也明顯下降。
◎
其他的研究也顯示了類似的結果：在用小鼠的研究中，柑橘類芳香劑可以恢復壓力誘導的免疫抑制並誘導平靜行為。例如，在一項研究中，用老鼠做了被迫進行游泳的測試，柑橘的香味減少了它們不活動的時間，使它們變得更加活潑和警覺。研究人員認為，柑橘類芳香劑治療抑鬱症患者，可以減少抗抑鬱藥物的劑量，而用自然的方式提升他們的情緒、活力和動力。
◎
根據日本近畿大學應用化學系的研究，葡萄柚精油也可抑制乙酰膽鹼酯酶活性，簡稱AChE（乙酰膽鹼酯酶：是生物神經傳導中的一種關鍵性酶）。AChE水解腦中的神經遞質乙酰膽鹼，主要發現於神經肌肉接頭和腦突觸。由於葡萄柚抑制乙酰膽鹼酯酶分解乙酰膽鹼，因此神經遞質的作用水平和作用時間都會增加 - 這會導致人的情緒改善。這種效果可以幫助抵抗疲勞、腦霧、壓力和抑鬱症狀。
因為渴望 - 尤其是糖、鹽、脂肪和碳水化合物 - 與緊張情緒密切相關，葡萄柚可以幫助最大限度地減少情緒性飲食。但根據研究結果，當涉及到大腦中的脂肪燃燒反應時，葡萄柚精油的氣味會產生更強大的效果。
◎
日本名古屋大學醫學院的研究人員發現，葡萄柚在被吸入時具有令人耳目一新的刺激效果，這表明激活了交感神經活動，有助於控制體重。研究人員發現，葡萄柚激活交感神經的活動，對體內負責脂肪分解的白色脂肪組織（WAT）有影響。當大鼠吸入葡萄柚精油時，可增加的脂肪分解作用，導致體重增加受到抑制。
葡萄柚精油的使用方法
⦿ 香薰：可以使用精油香薰機在家中擴香，通過吸入葡萄柚精油的蒸氣來幫助身體釋放胃脹氣、減少體液瀦留、緩解頭痛、壓力和抑鬱。
⦿ 局部塗抹：在塗抹皮膚之前，用基礎油椰子油或荷荷巴油1:1稀釋，混合後塗抹需要的部位，包括肌肉酸痛、易患痤瘡的皮膚，或腹部改善消化。
⦿內服：只有在你購買高品質的精油的情況下，建議可以內服。在飲用水中加一滴，或作為膳食補充劑與蜂蜜和冰沙混合。在被FDA認證後才是安全可食用的，即100%純正理療級的精油，並且成分為：葡萄柚（Citrus paradisi）果皮油。
葡萄柚精油可以和其他許多精油一起使用，具體取決於你的用途。可搭配的精油包括羅勒、野橘、薄荷、佛手柑、尤加利、茶樹和檸檬精油。你可以在我的精油介紹指南中找到其他精油的相關信息。請記住，精油使用時建議用玻璃容器，避免塑料容器，防止被精油腐蝕。
葡萄柚精油的相互作用和副作用
葡萄柚精油被認為是安全的，但它可能與某些藥物相互作用，包括抗抑鬱藥和血壓藥物。在將葡萄柚添加到你的飲食中或使用葡萄柚精油作為天然藥物補救劑之前，如果你在服用藥物或屬於敏感皮膚時，請諮詢你的醫療保健指導師。
◎
當你使用葡萄柚精油，避免直接的陽光照射，因為它可能會使皮膚對紫外線和曬傷更加敏感。在應用在皮膚時，請在塗抹一小時後再進行日曬。另外請記住，有些皮膚敏感的人在使用葡萄柚精油是可能會出現刺激或過敏反應，因此先進行皮膚測試來檢查你的反應（這同樣適用於在使用任何一種新的精油之前做測試，因為每種精油的成分和化學性質都不同）
*葡萄柚精油的光敏性是柑橘類精油中最弱的，因此必須用於皮膚的場合，葡萄柚是最佳選擇。
最後，要小心避免互聯網上有關「使用大量葡萄柚油減肥」的誤導性信息，特別是可能含有危險添加劑和填料的劣質品牌。一些消息來源聲稱，為了獲得最佳效果，每天應該吃半瓶，但這是危險的，可能會中毒，也可能會有副作用。過度食用葡萄柚精油可能會刺激膽囊，導致痙攣和嚴重的消化問題，如膽結石或膽管變化，所以請謹慎使用，使用葡萄柚或任何精油時都應是小劑量使用。
- END -
「每逢佳節胖三斤」已然成了民間共識，節後減肥就是剛需。殷姐姐也注重保持身材，不過並沒有大動干戈，而是堅持做兩件事：①每天用Keep APP做30分鐘墊上運動 ②飯後喝水時滴1～2葡萄柚精油，僅此而已，體重維護得很滿意。
Josh·Axe博士的這篇文章把「葡萄柚為什麼對減肥有幫助？」講的很清楚了，今天開始，你也會喜歡上它。
葡萄柚的13種好處-從減肥開始
- Dr. Josh Axe -
數十年來，我們已經知道葡萄柚（水果）可以幫助減肥，但使用葡萄柚精油有着同樣效果而變得越來越流行。葡萄柚精油是從芸香科植物的葡萄柚果皮中萃取的。幾個世紀以來，一直被用來幫助克服：炎症、體重增加、糖分過量和宿醉。被認為是一種天然的抗壓、抗炎、抗氧化食品和抗癌藥物。
儘管葡萄柚的果肉有很多益處—是種受歡迎的燃燒脂肪的水果，但葡萄柚精油實際上來自果皮，其中含有一系列有益的揮發性化合物。作為一種用途最廣泛的精油之一，它香氣清新，有點苦，就像水果本身一樣。它具有柑橘類水果特有的招牌味道和香味，這就是為什麼很多人喜歡在天然家居清潔產品和自製美容乳液、肥皂或化妝品中使用它。
葡萄柚精油的好處
葡萄柚精油的好處包括：
⦿ 物體表面消毒
⦿ 清潔身體
⦿ 減少抑鬱
⦿ 刺激免疫系統
⦿ 減少液體瀦留
⦿ 抑製糖的渴望
⦿ 幫助減重
葡萄柚精油富含抗氧化劑和植物化學物質，可以減少氧化應激和引發疾病的炎症。葡萄柚精油的許多好處來自它的主要化學成分之一檸檬烯（約佔88%～95%以上）。檸檬烯被認為是對抗腫瘤、預防癌症的植物化學物質，可以保護DNA和細胞免受損傷。除了檸檬烯，葡萄柚精油還含有其他強大的抗氧化劑，包括維生素C、月桂烯、萜品烯、蒎烯和香茅醇。（殷姐姐有不同意見：葡萄柚果實中含有VC，但葡萄柚精油從果皮中萃取，是揮發性芳香分子，不應含有VC，且VC是水溶性的不太可能存在於精油中）
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最常見的是，葡萄柚精油用於緩解咽喉和呼吸道感染、疲勞、肌肉疼痛，以及治療關節炎的天然藥物。它也一直被那些努力減肥的人使用。據說它有助於提高能量水平和新陳代謝，而且還能幫助抑製糖分的攝入。
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葡萄柚作為一種天然的解毒劑，可以幫助肝臟清除體內的毒素和廢物，還能激活淋巴系統並控制體液瀦留。
葡萄柚精油的13種好處
1）幫助減肥
有人聽說過，葡萄柚是減肥和燃燒脂肪的最佳水果之一嗎？那是因為葡萄柚的一些活性成分對促進新陳代謝和減少食慾非常有益。與廣藿香精油混合後，可以降低食慾和飢餓感，這是一種用健康的方式快速減肥的很好的工具。可以在你的辦公室或家中的噴霧香薰機的水裏加幾滴葡萄柚精油來擴香，或者當食慾難耐時，用精油塗抹並按摩胸腔或手腕。
當適量應用於局部皮膚時，葡萄柚精油是一種極好的利尿劑和淋巴刺激劑。這就是為什麼它應用在許多如減脂乳霜等混合物中作為按摩劑。此外，葡萄柚精油可以有效的去除體內多餘水分，有助於激發遲鈍的淋巴系統。
2）天然抗菌劑
葡萄柚精油具有抗菌作用，有助於減少或消除受污染的食物和水中的有害細菌或寄生蟲進入人體。研究表明，葡萄柚精油甚至可以對抗導致食源性疾病的強大細菌菌株，包括大腸桿菌和沙門氏菌。葡萄柚也可以被用來殺死皮膚和體內的細菌和真菌，抑制黴菌生長，殺死動物飼料中的寄生蟲，保存食物，並對水進行消毒。
3）念珠菌殺手
葡萄柚精油的另一個好處是，它具有抗真菌的能力，能減少酵母菌或細菌引起的念珠菌病毒症狀，這是一種影響腸道健康的常見疾病，會引起食慾過剩。研究表明，葡萄柚在治療尿路感染方面也很有效，甚至可能與「已被證實的抗菌藥物相當」。此外，葡萄柚精油蒸氣被吸入時也有助於治療肺部和鼻腔感染。
4）壓力剋星
葡萄柚的味道令人振奮、舒緩、心曠神怡。眾所周知，當人們壓力大時，用來擴香效果很好，也可以加入沐浴液中或像香水一樣塗抹在皮膚上。添加幾滴到一個無菌棉球上再混合一點椰子油，然後塗抹在手腕、脖子和胸腔部位。（葡萄柚精油的光敏性是柑橘類精油中最弱的，因此不用擔心小劑量用於皮膚會有光敏反應。）
5）緩解宿醉
葡萄柚精油是一種功能強大的膽囊和肝臟刺激劑，可以幫助緩解酒癮以及酒後的頭痛、遲鈍等狀況。為了緩解酒癮戒斷時的症狀，可以用香薰機在家裏擴香，或者塗抹在你的皮膚上，比如喉嚨和脖子上。它有助於增加排毒和排尿，同時抑制因酒精引起的荷爾蒙和血糖水平發生變化而產生的酒癮難耐。
6）戒除糖癮
你是否總在尋找甜食呢？葡萄柚精油可以降低對糖的渴望，可以嗅吸葡萄柚精油，幫助戒除糖癮。當你渴望甜食時，可以直接嗅吸瓶口，也可以滴入飲用水或茶水中全天飲用。
7）空氣清新劑
為了去除廚房、家電和浴室里的難聞氣味，可以將葡萄柚、檸檬和野橘等柑橘類精油的香味混合在一起。當你的房間充滿清新的氣味時，也可以去除空氣中造成異味的細菌。此外，你還可以在木質家具的表面、工作枱面、地板及家用電器中使用少量的葡萄柚精油來自然殺滅細菌和消除異味。
8）循環加速器
幾乎所有理療級的柑橘類精油都能幫助降低炎症和增加血液流量。葡萄柚精油的血管擴張效果可以用來緩解PMS痙攣（PMS：經前綜合徵）、頭痛、腹脹、疲勞和肌肉疼痛。在每晚泡澡時加幾滴在浴盆中（或添加到沐浴露中），也可以滴在襯衣的領子上，或者滴在手腕處。
9）消化增強劑
可以增加消化系統的血液循環—包括膀胱、肝臟、胃和腎臟，意味着葡萄柚精油還有助於排毒。它對消化有正面影響，可以幫助排除體液瀦留，並抵禦腸道及其他消化器官里的微生物。可以將葡萄柚精油與椰子油或荷荷巴油混合塗抹在腹部。
10）提升情緒能力
作為芳香療法中最受歡迎的精油之一，葡萄柚精油可以提振精神、增強專注力，是一種天然提神劑。嗅吸精油，可以起到刺激作用也可以有效減少頭痛、嗜睡、「腦霧」（大腦難以形成清晰思維和記憶的現象，就像大腦中籠罩着一層迷霧）、精神疲勞，甚至情緒低落。
它還有助於治療腎上腺疲勞症狀，如缺乏動力、疼痛和遲鈍。有些人喜歡用葡萄柚精油作為溫和的天然抗抑鬱劑，因為它可以提高警覺性，同時也能鎮定神經。在工作時或者早上淋浴時使用，也可以與其他香水和美容產品結合使用。
11）改善痤瘡和保護皮膚
許多市售的乳液和香皂都添加了柑橘類精油，因為它們具有抗菌、修復皮膚的特性。葡萄柚精油不僅可以幫助皮膚抗菌、抑制油脂分泌防止產生痤瘡，還可以保持肌膚免疫力，抵禦室內和室外空氣污染物以及紫外線的傷害，同時幫助改善橘皮組織。
它還可以幫助治癒傷口，割傷、叮咬和預防皮膚感染。作為一種天然痤瘡劑或皮膚護理油，可以每日1～2次用椰子油或荷荷巴油稀釋塗抹皮膚。
12）頭髮清潔劑
你可以在洗髮水或護髮素中加幾滴葡萄柚精油，可以幫助減少油脂、汗水和細菌，同時增加頭髮的光澤度。如果你染髮，葡萄柚精油可以防止頭髮日照損傷。
13）食物調味料
你可以將葡萄柚精油加入食物、蘇打水、冰沙和飲用水中，增加柑橘味道。這也可以增加你的飽腹感，有助於抑制對碳水化合物和甜食的渴望，並在飯後促進消化。
葡萄柚精油的研究與調查
研究表明，嗅吸葡萄柚精油或在家中進行芳香療法，可以幫助大腦放鬆，還可以自然地降低血壓。吸入葡萄柚精油的蒸汽可以快速、直接地將信息傳遞到控制情緒反應的大腦區域。2002年發表在《日本藥理學雜誌》（Journal of Japanese Pharmacology）上的一項研究調查了葡萄柚精油的香味對正常成年人的腦部交感神經活動的影響，發現葡萄柚精油（以及其他精油如薄荷、龍蒿、茴香和玫瑰精油）對大腦活動和放鬆有顯著影響。
吸入這些精油的成年人，相對交感神經活動增加了1.5~2.5倍，改善了他們的情緒並減輕了壓力感。與吸入無氣味的溶劑相比，他們的心臟收縮壓（高血壓）也明顯下降。
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其他的研究也顯示了類似的結果：在用小鼠的研究中，柑橘類芳香劑可以恢復壓力誘導的免疫抑制並誘導平靜行為。例如，在一項研究中，用老鼠做了被迫進行游泳的測試，柑橘的香味減少了它們不活動的時間，使它們變得更加活潑和警覺。研究人員認為，柑橘類芳香劑治療抑鬱症患者，可以減少抗抑鬱藥物的劑量，而用自然的方式提升他們的情緒、活力和動力。
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根據日本近畿大學應用化學系的研究，葡萄柚精油也可抑制乙酰膽鹼酯酶活性，簡稱AChE（乙酰膽鹼酯酶：是生物神經傳導中的一種關鍵性酶）。AChE水解腦中的神經遞質乙酰膽鹼，主要發現於神經肌肉接頭和腦突觸。由於葡萄柚抑制乙酰膽鹼酯酶分解乙酰膽鹼，因此神經遞質的作用水平和作用時間都會增加 - 這會導致人的情緒改善。這種效果可以幫助抵抗疲勞、腦霧、壓力和抑鬱症狀。
因為渴望 - 尤其是糖、鹽、脂肪和碳水化合物 - 與緊張情緒密切相關，葡萄柚可以幫助最大限度地減少情緒性飲食。但根據研究結果，當涉及到大腦中的脂肪燃燒反應時，葡萄柚精油的氣味會產生更強大的效果。
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日本名古屋大學醫學院的研究人員發現，葡萄柚在被吸入時具有令人耳目一新的刺激效果，這表明激活了交感神經活動，有助於控制體重。研究人員發現，葡萄柚激活交感神經的活動，對體內負責脂肪分解的白色脂肪組織（WAT）有影響。當大鼠吸入葡萄柚精油時，可增加的脂肪分解作用，導致體重增加受到抑制。
葡萄柚精油的使用方法
⦿ 香薰：可以使用精油香薰機在家中擴香，通過吸入葡萄柚精油的蒸氣來幫助身體釋放胃脹氣、減少體液瀦留、緩解頭痛、壓力和抑鬱。
⦿ 局部塗抹：在塗抹皮膚之前，用基礎油椰子油或荷荷巴油1:1稀釋，混合後塗抹需要的部位，包括肌肉酸痛、易患痤瘡的皮膚，或腹部改善消化。
⦿內服：只有在你購買高品質的精油的情況下，建議可以內服。在飲用水中加一滴，或作為膳食補充劑與蜂蜜和冰沙混合。在被FDA認證後才是安全可食用的，即100%純正理療級的精油，並且成分為：葡萄柚（Citrus paradisi）果皮油。
葡萄柚精油可以和其他許多精油一起使用，具體取決於你的用途。可搭配的精油包括羅勒、野橘、薄荷、佛手柑、尤加利、茶樹和檸檬精油。你可以在我的精油介紹指南中找到其他精油的相關信息。請記住，精油使用時建議用玻璃容器，避免塑料容器，防止被精油腐蝕。
葡萄柚精油的相互作用和副作用
葡萄柚精油被認為是安全的，但它可能與某些藥物相互作用，包括抗抑鬱藥和血壓藥物。在將葡萄柚添加到你的飲食中或使用葡萄柚精油作為天然藥物補救劑之前，如果你在服用藥物或屬於敏感皮膚時，請諮詢你的醫療保健指導師。
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當你使用葡萄柚精油，避免直接的陽光照射，因為它可能會使皮膚對紫外線和曬傷更加敏感。在應用在皮膚時，請在塗抹一小時後再進行日曬。另外請記住，有些皮膚敏感的人在使用葡萄柚精油是可能會出現刺激或過敏反應，因此先進行皮膚測試來檢查你的反應（這同樣適用於在使用任何一種新的精油之前做測試，因為每種精油的成分和化學性質都不同）
*葡萄柚精油的光敏性是柑橘類精油中最弱的，因此必須用於皮膚的場合，葡萄柚是最佳選擇。
最後，要小心避免互聯網上有關「使用大量葡萄柚油減肥」的誤導性信息，特別是可能含有危險添加劑和填料的劣質品牌。一些消息來源聲稱，為了獲得最佳效果，每天應該吃半瓶，但這是危險的，可能會中毒，也可能會有副作用。過度食用葡萄柚精油可能會刺激膽囊，導致痙攣和嚴重的消化問題，如膽結石或膽管變化，所以請謹慎使用，使用葡萄柚或任何精油時都應是小劑量使用。
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