「葡萄柚減肥法」在瘦身界非常流行，因為它不僅含有豐富的維生素C，而且還含有葡萄柚酸性物質，可以幫助增加消化液，藉此促進消化功能，達到減脂瘦身的效果。不過，採用葡萄柚減肥法減肥，並非單純的只吃葡萄柚，它有相關的減肥食譜以及飲食安排，下文中，小編就為大家詳細介紹了葡萄柚減肥法兩天的減脂瘦身計劃。
葡萄柚減肥法的減肥理論
葡萄柚減肥法起源於上世紀30 年代，又被稱為「荷里活減肥法」。它的口號是「12 天減10 磅」( 一磅大約9 兩)，在不到兩周的時間裏減掉9 斤，可以算得上「奇效」了。葡萄柚減肥食譜有多個版本，基本理念是每頓都吃葡萄柚，控制蔬菜水果，鼓勵吃肉。
「葡萄柚減肥法」一直是肥胖界非常流行的減肥方法，很多嘗試過的人都說有效，因為「葡萄柚減肥法」不會讓你「忍飢挨餓」，而是奉行高蛋白飲食，讓你避開高脂高糖食物，同時在餐單中加入葡萄柚，降低血糖變成脂肪的轉化率，令你瘦得更快。
葡萄柚減肥法兩天推薦減肥餐單
早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片。午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽 (任何煮法都可，油炸除外)。晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽 (任何煮法都可，油炸除外)。是不是很簡單呢?不過，需要注意的是，「葡萄柚減肥法」不適用於腸胃不好的人，因為葡萄柚中含酸性物質較多，比較傷胃，還有就是在減肥期間不能吃任何澱粉類麵粉類的食品，包括米飯、麵條、水餃、麵包、餅乾等，肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，不可喝調味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等。
葡萄柚減肥法推薦食譜
（1）葡萄柚芒果汁
材料：葡萄柚1/4個，芒果120g,牛乳150CC，脫脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。製作方法：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。功效：可增進食慾，消除疲勞，具有穩定血壓等效果，同時也能幫助減脂瘦身。
（2）葡萄柚沙拉
主料：葡萄柚、大芹菜、乳酪塊。調料：葡萄柚汁、蜂蜜。製作：1、將葡萄柚切成兩半，用水果刀將果肉挖出，然後用湯匙挖掉所有瓣膜成一空果皮。2、芹菜撕去粗絲，和乳酪都切成小塊，連葡萄柚果製成沙拉盛在皮殼中，包上保鮮膜冷藏。3、將葡萄柚汁和蜂蜜調勻，吃時淋在沙拉上。特別關照：乳酪可用任何自己喜歡的種類，但要選比較硬的。不喜歡吃乳酪就用鳳梨代替。
葡萄柚減肥法可行性分析
不管葡萄柚減肥法的餐單如何安排，它的「功效」都來自於低熱量。各種不同版本的葡萄柚減肥法食譜，計算下來每天的熱量都只有800~1000 大卡，而普通人每天需要的熱量大約是2000 卡。也就是說，葡萄柚減肥法主要靠的是餓，而想像中葡萄柚含有的能夠「燃燒脂肪」的酶，從來就沒有被找到。因此，這種減肥食譜，也只能短期使用，無法長期堅持。因為這樣的食譜營養不均衡，長期食用會影響健康。
更要命的是，這種減肥法的功效，主要來自於身體脫水。一旦恢復正常飲食，減掉的體重很快就又回來了。不過，這也足夠使得葡萄柚產業和葡萄柚愛好者高興了。它的維生素C含量很高，但含糖量卻比許多水果要低，因而熱量也比較低。在這種基礎上，有沒有特殊的減肥功能，它都還是值得吃的。
以上即為葡萄柚減肥法的相關內容。雖然葡萄柚減肥法確實具有一定的減脂瘦身功效，但是從健康角度來說，小編並不建議大家採用此種方法減肥，因為採用此種方法減肥，不僅注意事項繁多，而且無法長期堅持，最重要的是還會給腸胃帶來損害。所以，如果你有減肥需求，在採用葡萄柚減肥法前，一定要慎重考慮哦！
葡萄柚減肥法的減肥理論
葡萄柚減肥法起源於上世紀30 年代，又被稱為「荷里活減肥法」。它的口號是「12 天減10 磅」( 一磅大約9 兩)，在不到兩周的時間裏減掉9 斤，可以算得上「奇效」了。葡萄柚減肥食譜有多個版本，基本理念是每頓都吃葡萄柚，控制蔬菜水果，鼓勵吃肉。
「葡萄柚減肥法」一直是肥胖界非常流行的減肥方法，很多嘗試過的人都說有效，因為「葡萄柚減肥法」不會讓你「忍飢挨餓」，而是奉行高蛋白飲食，讓你避開高脂高糖食物，同時在餐單中加入葡萄柚，降低血糖變成脂肪的轉化率，令你瘦得更快。
葡萄柚減肥法兩天推薦減肥餐單
早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片。午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽 (任何煮法都可，油炸除外)。晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽 (任何煮法都可，油炸除外)。是不是很簡單呢?不過，需要注意的是，「葡萄柚減肥法」不適用於腸胃不好的人，因為葡萄柚中含酸性物質較多，比較傷胃，還有就是在減肥期間不能吃任何澱粉類麵粉類的食品，包括米飯、麵條、水餃、麵包、餅乾等，肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，不可喝調味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等。
葡萄柚減肥法推薦食譜
（1）葡萄柚芒果汁
材料：葡萄柚1/4個，芒果120g,牛乳150CC，脫脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。製作方法：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。功效：可增進食慾，消除疲勞，具有穩定血壓等效果，同時也能幫助減脂瘦身。
（2）葡萄柚沙拉
主料：葡萄柚、大芹菜、乳酪塊。調料：葡萄柚汁、蜂蜜。製作：1、將葡萄柚切成兩半，用水果刀將果肉挖出，然後用湯匙挖掉所有瓣膜成一空果皮。2、芹菜撕去粗絲，和乳酪都切成小塊，連葡萄柚果製成沙拉盛在皮殼中，包上保鮮膜冷藏。3、將葡萄柚汁和蜂蜜調勻，吃時淋在沙拉上。特別關照：乳酪可用任何自己喜歡的種類，但要選比較硬的。不喜歡吃乳酪就用鳳梨代替。
葡萄柚減肥法可行性分析
不管葡萄柚減肥法的餐單如何安排，它的「功效」都來自於低熱量。各種不同版本的葡萄柚減肥法食譜，計算下來每天的熱量都只有800~1000 大卡，而普通人每天需要的熱量大約是2000 卡。也就是說，葡萄柚減肥法主要靠的是餓，而想像中葡萄柚含有的能夠「燃燒脂肪」的酶，從來就沒有被找到。因此，這種減肥食譜，也只能短期使用，無法長期堅持。因為這樣的食譜營養不均衡，長期食用會影響健康。
更要命的是，這種減肥法的功效，主要來自於身體脫水。一旦恢復正常飲食，減掉的體重很快就又回來了。不過，這也足夠使得葡萄柚產業和葡萄柚愛好者高興了。它的維生素C含量很高，但含糖量卻比許多水果要低，因而熱量也比較低。在這種基礎上，有沒有特殊的減肥功能，它都還是值得吃的。
以上即為葡萄柚減肥法的相關內容。雖然葡萄柚減肥法確實具有一定的減脂瘦身功效，但是從健康角度來說，小編並不建議大家採用此種方法減肥，因為採用此種方法減肥，不僅注意事項繁多，而且無法長期堅持，最重要的是還會給腸胃帶來損害。所以，如果你有減肥需求，在採用葡萄柚減肥法前，一定要慎重考慮哦！
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